Jabuka & Cimet Proteinska Ovsena Kaša

Najukusniji kremasti doručak, prava poslastica ako mene pitate. Priprema je prelaka a rezultati neodoljivi, morate probati.

Time: 30 minuta | 2-3 porcije

Sastojci

Kaša

• 70 g ovsenih pahuljica

• 2 mjerice proteina od vanile

• 2 kašike mljevenog lana

• 1/2 kašičice cimeta

• 1 urma bez koštica, nasjeckana

• 1 banana, izgnječena

• 1 kašika javorovog sirupa ili meda

• 1 kašika kokosovog ulja

• prstohvat soli

• 240 ml bademovog mlijeka

Posip

• 1 jabuka, nasjeckana na kockice

• 1/2 kašičice cimeta

• Šaka oraha

• 1 kašika javorovog sirupa ili meda

• 1 kašika kokosovog ulja

Priprema

1. U srednjoj činiji dodajte sve sastojke za kašu redoslijedom kojim su navedeni a zatim ih dobro izmješajte žicom.

2. Podijelite između tri manje činije u kojima možete peći.

3. Pospite nasjeckanim jabukama, orasima i cimetom. Za još ukusniju verziju, sastojke za posip kuvajte na tiganju sa malo ulja i sirupa, oko 5 minuta a onda pospite kašu.

4. Pecite u zagrijanoj rerni na 190°C 20 minuta.

Nutritivne vrijednosti po porciji:

468 kcal | UH: 75.8 g | Proteini: 24.4 g | Masti: 11.6 g