Sendvič od Crnog Pasulja i Tahinija
Sve se više oslanjam na ove brze obroke koje mogu spremiti i kad sam najumornija, jako brzo i lako znajući da sam i dalje nahranila i dušu i tijelo.
5-10 minuta | 1-2 porcije
Postupak
Namaz
Crni pasulj grubo izgnječite u činiji viljuškom. Nije neophodno da bude potpuno ispasirano, čak ja volim da ostavim neka krupnija zrna radi teksture.
Dodajte ostale sastojke i dobro promješajte da se sve lijepo sijedini.
Probajte i po potrebi dodajde začina ili limunovog soka.
Sendvič
Tostirajte hljeb na suvom tiganju ili na malo ulja. Dodajte rukolu i tanko narezane kriške paradajza.
Ravnomjerno rasporedite namaz od crnog pasulja i tahinija.
Dodajte nekoliko kriški luka i krastavca.
Uživajte.
Nutritivne vrijednosti za jednu porciju namaza :
116kcal | UH: 15g | Proteini: 5g | Masti: 4g