Sendvič od Crnog Pasulja i Tahinija

Sve se više oslanjam na ove brze obroke koje mogu spremiti i kad sam najumornija, jako brzo i lako znajući da sam i dalje nahranila i dušu i tijelo.

5-10 minuta | 1-2 porcije

 Sastojci

NAMAZ

  • 1/2 šolje crnog pasulja

  • 1 kašika tahinija

  • 1 kašičica Dijon senfa

  • 1 kašičica javorovog sirupa

  • 2 kašičice limunovog soka

  • So i biber

  • 1/2 kašičice belog luka u prahu

  • 1 kašičica suvog mešanog bilja

 SENDVIČ

  • Vaš omiljeni hljeb

  • Krastavac

  • Paradajz

  • Par listova zelene salate

  • Luk

  • Ljuti sos

Postupak

Namaz

  1.  Crni pasulj grubo izgnječite u činiji viljuškom. Nije neophodno da bude potpuno ispasirano, čak ja volim da ostavim neka krupnija zrna radi teksture.

  2. Dodajte ostale sastojke i dobro promješajte da se sve lijepo sijedini.

  3. Probajte i po potrebi dodajde začina ili limunovog soka.

Sendvič

  1. Tostirajte hljeb na suvom tiganju ili na malo ulja. Dodajte rukolu i tanko narezane kriške paradajza.

  2. Ravnomjerno rasporedite namaz od crnog pasulja i tahinija.

  3. Dodajte nekoliko kriški luka i krastavca.

  4. Uživajte.

Nutritivne vrijednosti za jednu porciju namaza :

116kcal | UH: 15g | Proteini: 5g | Masti: 4g

Previous
Previous

Posno Čoko Deblo

Next
Next

Inegralni keksići sa narandžom i čoko prelivom