Čija vanila parfe sa šumskim voćem
Jednostavan, ukusan i prelijep doručak, užina ili poslastica koja će vam uljepšati dan! Parfe je baš osvežavajući i savršen ljetnji obrok.
5 minuta priprema + 5 sati potapanja | 4 porcija
Sastojci
360 ml sojinog mlijeka
90 g čia sjemenki
1 kašika meda ili javorovog sirupa
480 ml jogurta (grčkog ili biljnog)
2 mjerice vanila proteina
270 g svježih malina + borovnica + jagoda
Postupak
Čija puding: U činiji pomješajte sojino mleko, javorov sirup i čia sjemenke, zatim poklopite i ostavite u frižideru preko noći.
U većoj činiji pomješajte jogurt i protein dok smjesa ne postane glatka. Dodajte voće i lagano promješajte.
Za serviranje vam trebaju 4 fine posudice ili čaše za vino.
Redjajte ovim redoslijedom:
8 kašika jogurta i vrhom kašike poravnajte vrh
4 kašika čija pudinga
4 kašika preostalog jogurta
2 kašika čija pudinga
Poslužite rashlađeno i čuvajte u frižideru do četiri dana.
Nutritivne vrijednosti, po porciji:
394kcal | UH: 32g | Proteini: 29g | Masti: 10g