Jednostavan, ukusan i prelijep doručak, užina ili poslastica koja će vam uljepšati dan! Parfe je baš osvežavajući i savršen ljetnji obrok.

5 minuta priprema + 5 sati potapanja | 4 porcija

Sastojci

360 ml sojinog mlijeka

90 g čia sjemenki

1 kašika meda ili javorovog sirupa

480 ml jogurta (grčkog ili biljnog)

2 mjerice vanila proteina

270 g svježih malina + borovnica + jagoda

Postupak

1. Čija puding: U činiji pomješajte sojino mleko, javorov sirup i čia sjemenke, zatim poklopite i ostavite u frižideru preko noći.

2. U većoj činiji pomješajte jogurt i protein dok smjesa ne postane glatka. Dodajte voće i lagano promješajte.

3. Za serviranje vam trebaju 4 fine posudice ili čaše za vino.

4. Redjajte ovim redoslijedom:

   • 8 kašika jogurta i vrhom kašike poravnajte vrh

   • 4 kašika čija pudinga

   • 4 kašika preostalog jogurta

   • 2 kašika čija pudinga

5. Poslužite rashlađeno i čuvajte u frižideru do četiri dana.

Nutritivne vrijednosti, po porciji:

394kcal | UH: 32g | Proteini: 29g | Masti: 10g